Sağlık

Hamilelikte Beslenme Adına Yapılması Gerekenler

Hamilelikte Beslenme

Hamilelik, bir kadına oldukça mutluluk veren bir o kadar da ciddiyet içerisinde ele alınması gereken bir süreçtir. Bu sürecin kendi içinde birden çok yan etkileri de vardır. Elbette bütün bu yan etkiler, hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve ardından doğacak olan bebeğin de daha sağlıklı olmasını amaçlar. Bu noktada belirtilen etkenler içerisinden belki de en önemlilerinden biri, hamilelikte beslenme etkenidir. Hamilelikte neler yapılmalı, neler yenmeli ? neler yenmemeli ? gibi sorular en sık rastladığımız sorulardır. Çünkü anne ve bebeğin bir bütün olduğu düşünülecek olursa, hamilelik sürecindeki beslenmenin de ne kadar büyük öneme sahip olduğu anlaşılacaktır. Bu sebeple hamilelik boyunca doğru planlamalar yapılması ve bebeğe karşı olan sorumlulukların da yerine getirilmesi önemlidir.

Hamilelik Süresince Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelikte beslenme hususunda mutlaka uyulması gereken ana kurallar vardır. Bu kurallar belirli maddeler halinde sıralanması gerekirse:

  • Tek taraflı beslenmekten kaçınmak gerekmektedir.
  • Ağırlıklı protein ya da ağırlıklı karbonhidrat tüketmek doğru değildir.
  • Mutlaka hamilelik sürecinde mineral ve vitamin desteği alınmalıdır.
  • Günlük olarak en az 10 bardak su içilmelidir.
  • Günde içilecek 2 bardak süt, kalsiyum açısından önemlidir.
  • İsteğe bağlı bitki çayları da hamilelik sürecinde içilebilmektedir.
  • Haftada 2 gün mutlaka balık yenmeli ve ayrıyeten omega 3 açısından zengin ceviz, fındık gibi gıdalar da tüketilmelidir.
  • Meyve ve sebzelere gereken önem mutlaka verilmelidir.

Şeklinde dile getirilebilmektedir. Her birine ayrı olarak bakıldığında birlik içerisinde bebeği ve anneyi koruduğu da görülebilmektedir.

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Beslenme Hususunda Nelerden Kaçınılmalıdır?

Hamileliğin önemini ve hamilelik süresince doğru beslenmenin gereğini belirttikten sonra yine hamilelik süresince beslenme hususunda kaçınılması gerekenleri de belirtmek, akıllıca bir hareket olacaktır. Bu bağlamda hamilelik süresince:

  • Alkol ve sigara kullanımından uzak durulması.
  • Anne adayının kilo almamak adına diyet girişimlerinde bulunmaması.
  • Çiğ et, mayonez, çiğ köfte ya da iyi pişirilmemiş başka yiyeceklerin de yenilmemesi.
  • Kola, çay, kahve gibi içeceklerin tüketiminin azaltılması.

Oldukça önemlidir. Hamilelik sürecinde beslenme adına yapılması gerekenlere ya da kaçınılması gerekenlere baktıktan sonra anlaşılacak olan şey; hamilelikte beslenme konusunun hem anne hem de bebek sağlığı açısından son derece önemli bir yerde durduğudur.

Eğer makalemizi beğendiyseniz bizi takip etmeye devam etmek için TIKLAYINIZ

Yazar Hakkında

Füsun

1973 Avanos Doğumlu, 3 kardeş, İlk ve Orta öğrenimini Ankara'da Namık Kemal Ortaokulunda tamamladı. Ayrancı Ticaret Lisesi Mezunu. 2000-2009 yılları arasında İnş. Malz. ve İzolasyon uygulama sektöründe faaliyet gösteren bir aile şirketi kurdu ve çeşitli işlerde başarılara imza attı. 2007 yılında evlendi ve 2 kız çocuk annesi. 2013 den sonra İzmir'de ikamet etmekte. Bir süredir makale yazarlığı yapmakta

Yorum bırakın