Sağlık

Karın Şişkinliği ve Gaz Neden Olur? Tedavisi Nedir?

Anxious and sick woman lying on sofa

Karın Şişkinliği ve Gaz Neden Olur?

Karın şişkinliği ve gaz problemi en çok rastladığımız sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Bu durumun önüne geçmek için, doğru beslenme alışkanlığı edinmek en önemli noktadır.

Karın şişkinliği; Mide ve bağırsaklarda fazla miktarda gaz birikmesi ile ortaya çıkan bir durumdur.

Sponsorlu Bağlantılar

Karın Şişkinliği

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo ile direk alakalı olmayan bu durum, görüntü bozukluğu yanında şiddetli karın ağrılarına da neden olabilir. Bu ağrılar ancak, gaz çıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla kaybolur.
Karın şişkinliğinin en önemli nedenlerinden biri, hareketsiz bir yaşantı ve düzensiz beslenme alışkanlığıdır.
Günlük yaşantımızda fiziksel aktivitenin olmaması, adalelerin gevşeyerek iç organlar için gerekli desteği veremez hale gelmelerine ve karnımıza baskı yaparak şişkinlik yaşanmasına sebep olurlar. Gazlı içecekleri tüketmek, yemek sonrasında bir süre beklemeden meyve yemek de bu rahatsızlıklara neden olur.

  • Düzensiz beslenmek,
  • Yemek yerken konuşmak,
  • Gıdaların ağızda yeterince çiğnenmemesi,
  • Mide ve bağırsaklarda şişkinliğe yol açmaktadır.
  • Stres de bu rahatsızlığı tetikleyen önemli bir başka faktördür.

Karın Şişkinliği ve Gaz Problemini Tetikleyen Unsurlar Nelerdir ?

Bu şikayetlerin önüne geçmek için hızlı yemek yemekten ve sakız çiğnemekten kaçınılmalıdır. Çünkü bunları yapmak hava yutmanıza sebep olabilir. Sindirim sisteminizi sıkıntıya düşürmemek için, az ve sık sık yemek yemeliyiz. Lokmaları iyice çiğnemeli ve hazmı zor ağır yağlı yemeklerden uzak durmalıyız.
Bağırsakların düzenli çalışması için ise yoğun lif içeren sebze, meyve ve tahıllı gıdalara ağırlık vermek önemlidir.

Sponsorlu Bağlantılar

Karın Şişkinliği

Karın Şişkinliği ve Gaz Problemi Yaşayan Kişilere İyi Gelen Başlıca Yiyecekler Nelerdir?

1. Kereviz: Vücudumuzun su dengesini dengeler, ayrıca sodyum ve potasyum içerir.
2. Lahana turşusu: Sindirim sistemine yardımcı olan yararlı bakteriler içerir.
3. Hindiba; Şişkinliği önemli oranda hafifletir ve faydalı prebiyotikler içerir.
4. Keten tohumu; Bağırsakları bir nevi yağlayan ve onlara iyi gelen güçlü lifler içerir.
5. Muz; Potasyum içermesinin yanısıra vücudun sodyum seviyesini düzenler ve şişkinlikle baş etmeye yardım eder.
6. Zencefil; Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırır şişkinliğe iyi gelir.
7. Maydanoz; Doğal bir idrar ödem attırıcı ve idrar söktürücü olması sayesinde şişkinlik ve gaz problemine iyi gelir.
8. Nane; Spazm giderir ve rahatlatıcı özelliği ile oluşmuş semptomları azaltmaya yarar.
9. Ananas; İçinde barındırdığı bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) sayesinde hazmı kolaylaştırır.

  • Bu saydıklarımızın yanısıra lif açısından zengin olan, barbunya, brokoli, çilek gibi yiyecekler tüketmeniz de önemle tavsiye olunur.

Şişkinlik ve gaz problemi ile baş edebilmek için uzak durmamız gerekenler ise;

  • Rafine karbonhidratlar,
  • Alkollü içecekler,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Tuz,
  • Her türlü baharat,
  • Kafein ve işlenmiş paketlenmiş gıdalar,
  • Soğan,
  • Brüksel lahanası,
  • Karnabahar,
  • Kuşkonmazdan da uzak durmalısınız. Bu gıdalar bağırsaklarda gaz birikimine ve karın şişkinliğine yol açarak sıkıntı yaşamanıza yol açabilir.

Benzer konuda makalelerimiz için Sağlık Kategorimizi İnceleyebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Yazar Hakkında

Füsun

Yorum bırakın